膚若凝脂的肌膚是最令人羨慕的，但不是每個人都有這么好的皮膚的，有些女性身體膚色不均，面部肌膚黑、粗糙，而頸部肌膚細膩，或是面部的肌膚黑而暗黃，身上肌膚白皙，這些肌膚問題都是身體內(nèi)部臟器不健康的癥狀，需要食物調(diào)理來改善，飲食方面予以改善，可恢復(fù)健康的肌膚。今天小編就跟大家分享食物美白的方法，希望對大家有幫助!

　　食物美白的方法：

　　美白食物排行榜一：豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　美白食物排行榜二：三文魚：三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　美白食物排行榜三：菠菜：含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

　　西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　美白食物排行榜四：甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。

　　美白食物排行榜五：豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　食物美白的方法：

　　美白食物排行榜六：黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　美白食物排行榜七：大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　美白食物排行榜八：蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　美白食物排行榜九：獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。