在國(guó)考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響考生的身體健康。

二，選擇考生愛(ài)吃的食物

這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿(mǎn)足考生的口味，選擇自己平時(shí)愛(ài)吃的食物，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌男那椋蛊湫那橛鋹?，增加食欲?/p>

三，早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富

考生要準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)維持一上午的腦力活動(dòng)。可以選擇，牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個(gè)蘋(píng)果。

四，食物多樣化，不要吃太飽

主食可以為考生提供衛(wèi)生B族，可以促進(jìn)食欲，還可以個(gè)大腦提供能量，使大腦不短路。肉類(lèi)可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，選擇深海魚(yú)類(lèi)，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。蔬果類(lèi)可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。

五，適當(dāng)飲水

因?yàn)榭荚嚂r(shí)間是秋季，秋天干燥，因此建議考生要補(bǔ)充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

國(guó)家公務(wù)員備考資料分享【篇2】

一、自信

面試過(guò)程當(dāng)中最重要的就是自信，面試過(guò)程中交流的語(yǔ)言是大家最熟悉不過(guò)的漢語(yǔ)。面試過(guò)程中交流的語(yǔ)氣就是我們正常說(shuō)話(huà)交流時(shí)的語(yǔ)氣，面試過(guò)程中答題內(nèi)容不需要特專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，那你為什么不自信呢?小編羅列的幾條原因，大家對(duì)號(hào)入座。

1、 在與考官交流的過(guò)程中，眼睛沒(méi)有準(zhǔn)確的定位，不知道該看什么地方。

2、 由于緊張導(dǎo)致聲音顫抖，說(shuō)話(huà)急促，語(yǔ)速過(guò)快或者口頭語(yǔ)增多。

3、 偶爾會(huì)大腦空白，手無(wú)處安放，動(dòng)作拘謹(jǐn)。

那如何做到自信呢?小編有以下建議

1、 每天給自己積極的心理暗示，多看一些面試的相關(guān)例子，找到自己的不足，在平時(shí)的練習(xí)中慢慢改變

2、 最重要的一點(diǎn)就是，不要害怕與他人有語(yǔ)言上的交流，在多于其他人溝通交流，學(xué)習(xí)別人的說(shuō)話(huà)方式，取長(zhǎng)補(bǔ)短

3、 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緊張的辦法，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、冥想和放松。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程會(huì)使身心放松，緩解緊張和考試的壓力

二、自然

面試中的第二個(gè)自就是要表現(xiàn)自然，我們總說(shuō)面試過(guò)程就是交流的過(guò)程，那在這個(gè)過(guò)程中就是和平時(shí)周?chē)私涣饕粯?，只是面?duì)的對(duì)象不一樣。 很多考生會(huì)表現(xiàn)的面無(wú)表情或表情過(guò)于嚴(yán)肅 語(yǔ)言豐富多彩但答題不流暢和矯揉造作，刻意而為之，為了答題而答題?；卮疬^(guò)后完全忘了自己當(dāng)時(shí)說(shuō)的是什么。這就是我們平時(shí)說(shuō)的怯場(chǎng)，平時(shí)表現(xiàn)的很好，不管是模擬面試還是平時(shí)與人的溝通，一到關(guān)鍵場(chǎng)合就會(huì)出現(xiàn)“考試事故”，說(shuō)到底還是心理素質(zhì)的原因，那如何在面試過(guò)程中表現(xiàn)的自然呢?

首先要練習(xí)微笑，讓自己的表情更加自然。不管考官提出什么樣的問(wèn)題都要淡定，不要表現(xiàn)出驚慌失措。其次就是要注意語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)，重點(diǎn)詞語(yǔ)突出，增強(qiáng)交流感，注意抑揚(yáng)頓挫，不要總是用一種聲調(diào)去回答考官的問(wèn)題;最后，也是最重要的一點(diǎn)，流暢是第一位的，很多考生會(huì)追求過(guò)于華麗的辭藻，忽略的本質(zhì)的東西，如果在語(yǔ)速自然、放松和流暢的情況下，華麗的語(yǔ)言也是錦上添花。如果二者不能同時(shí)做到就要保證做好最基本的。

三、自省

很多同學(xué)剛進(jìn)入考場(chǎng)答題的時(shí)候都能夠認(rèn)識(shí)到自己的禮儀問(wèn)題，但很難做到從一而終，有的時(shí)候答著答著就放松了對(duì)自己的要求，疏忽了禮儀問(wèn)題。所以我們一定要時(shí)刻提醒自己注意禮儀問(wèn)題，不要松懈。

1、 不管是趕緊考場(chǎng)還是答題過(guò)程中，一直到結(jié)束，都要保持坐姿端正，不僅是對(duì)考官的尊重更能體現(xiàn)的自己的自制能力

2、 腿和手是否有多余動(dòng)作。例如抖腿、玩筆等現(xiàn)象，如果有，在平時(shí)一定要改進(jìn)，因?yàn)樾?dòng)作在面試中會(huì)對(duì)印象分有影響

3、 眼神交流是否到位?？忌诖篌w的過(guò)程中眼神不能亂飄，更不能盯住同一個(gè)不動(dòng)，要多與考官交流

國(guó)家公務(wù)員備考資料分享【篇3】

一、分配好各科目的學(xué)習(xí)時(shí)間

一天的時(shí)間匆匆流逝，考生們應(yīng)該按照規(guī)律安排每天的學(xué)習(xí)，使時(shí)間得到最佳利用。一般來(lái)說(shuō)上午的頭腦清醒、狀態(tài)良好，有利于背誦記憶。除去午休時(shí)間，下午的時(shí)間相對(duì)會(huì)少一些，并且下午人的精神狀態(tài)會(huì)相對(duì)低落。晚上相對(duì)安靜的外部環(huán)境和較好的大腦記憶狀態(tài)，將更有利于知識(shí)的理解和記憶。據(jù)科學(xué)證明，晚上特別是九點(diǎn)左右是一個(gè)人記憶力最好的時(shí)刻。因此，只要掌握了一天當(dāng)中每個(gè)時(shí)段的自然規(guī)律，再結(jié)合個(gè)人的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣分配好時(shí)間，就能讓每一分每一秒都得到最佳利用。

1.按習(xí)慣分配。根據(jù)個(gè)人生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，把申論和行測(cè)分別安排在一天的不同時(shí)段。比如：把申論復(fù)習(xí)安排在下午，閱讀材料、思考問(wèn)題、分析解決問(wèn)題;把行測(cè)安排在上午，行測(cè)分五大模塊逐項(xiàng)進(jìn)行復(fù)習(xí);把做練習(xí)題安排在晚上，利用最佳時(shí)間來(lái)通過(guò)做練習(xí)題理解和記憶。

2.按學(xué)習(xí)進(jìn)度分配?？忌梢愿鶕?jù)兩個(gè)科目的復(fù)習(xí)進(jìn)度安排學(xué)習(xí)，把復(fù)習(xí)時(shí)間向比較欠缺的科目上傾斜，有計(jì)劃地重點(diǎn)復(fù)習(xí)某一科目。

3.交叉分配。在申論和行測(cè)兩門(mén)學(xué)習(xí)之間可以相互穿插別的科目的學(xué)習(xí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間接受一種知識(shí)信息，容易使大腦產(chǎn)生疲勞。另外，也可以把一周每一天的同一時(shí)段安排不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

二、有一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

好的習(xí)慣可以讓學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)事半功倍，在公務(wù)員考試復(fù)習(xí)中養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣也是至關(guān)重要的一環(huán)。比如：多讀勤背，日積月累;多領(lǐng)悟，多思考，聯(lián)系實(shí)際;聽(tīng)課以后及時(shí)復(fù)習(xí);晚上臨睡前回顧一天所學(xué)，勤總結(jié)等等，都是很好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。大家必須形成自己良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

公務(wù)員看傲視復(fù)習(xí)貴在堅(jiān)持，每天都要花一定的時(shí)間。其實(shí)，付出與收獲是成正比的。另外，大家復(fù)習(xí)了一段時(shí)間，看了后面，前面的內(nèi)容就又遺忘了，甚至是前幾天剛看過(guò)的，也就有些想不起來(lái)。其實(shí)遺忘不要緊，是大腦的正常反映，不要對(duì)自己產(chǎn)生懷疑和憂(yōu)慮。好多考生就曾訴苦說(shuō)記不住，只有一個(gè)辦法那就是：堅(jiān)持，一定自己的計(jì)劃堅(jiān)持到底。在這要告訴大家，考公沒(méi)有捷徑，但也不是那么遙不可及，只要堅(jiān)持到底，大家都會(huì)成功的。

三、嚴(yán)格履行復(fù)習(xí)計(jì)劃、不要孤軍奮戰(zhàn)

一個(gè)人復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生孤單心理，因此盡可能的尋找極為志同道合的朋友一起復(fù)習(xí)，平時(shí)還能起到督導(dǎo)的作用，每天在一起學(xué)習(xí)，有不會(huì)的問(wèn)題可以彼此探討，心情煩躁時(shí)也有人能夠開(kāi)解一下，懈怠的時(shí)候看著同伴努力也會(huì)增加自己面對(duì)困難的信心，可以另學(xué)習(xí)更有動(dòng)力。