怎么緩解高考壓力

1、適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾焊呖记耙恢?，注意用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實(shí)水平，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾摹?/p>

2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。

3、注意飲食起居：從食物上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養(yǎng)，增強(qiáng)體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。

4、調(diào)整生物鐘：在每天9時(shí)至11時(shí)30分、15時(shí)至17時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，安排相應(yīng)科目的知識技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。還可看自己整理的錯(cuò)題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

5、保持競技狀態(tài)：考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。同時(shí)，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

高考復(fù)習(xí)計(jì)劃建議

高考整個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃基本分為三輪。

第一輪，全面梳理，查缺補(bǔ)漏。在第一輪復(fù)習(xí)中，按著老師的統(tǒng)一安排，會根據(jù)課本將高中的所有知識全面、細(xì)致的重新溫習(xí)一遍。這次復(fù)習(xí)的面應(yīng)該鋪得很廣，原來沒有掌握的內(nèi)容，感覺生疏的知識，甚至一些較冷較偏的知識點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)覆蓋到。對于復(fù)習(xí)中的盲點(diǎn)和做題暴露出來的錯(cuò)誤，一定還要一絲不茍的解決。第一輪復(fù)習(xí)是高考成敗的關(guān)鍵。有很多高一高二成績不是很好的同學(xué)，在第一輪復(fù)習(xí)中耐得住寂寞，沉下心來穩(wěn)扎穩(wěn)打，在最終的高考中一鳴驚人，而有些原本基礎(chǔ)不錯(cuò)的同學(xué)，卻因?yàn)楹酶唑\遠(yuǎn)，在積累實(shí)力的一輪復(fù)習(xí)中盲目追求技巧，雖然贏得一時(shí)的高分，卻由于根基沒有打穩(wěn)，在沖刺的最后全面崩塌。

第二輪，系統(tǒng)整合，融會貫通。第二輪復(fù)習(xí)就是在第一輪復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，對散布在教材中的各個(gè)知識點(diǎn)進(jìn)行歸納總結(jié)，搞清知識的內(nèi)在聯(lián)系，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)。在做題上，則主要是針對考試的重點(diǎn)、難點(diǎn)和熱點(diǎn)，做一些較為綜合的題目，提高自己全面深入解題的能力。

第三輪，考前模擬，強(qiáng)化訓(xùn)練。經(jīng)過前兩輪的復(fù)習(xí)，基礎(chǔ)知識和基本技能都掌握的比較嫻熟，剩下的時(shí)間也不多了，就應(yīng)該進(jìn)入高強(qiáng)度的高考仿真訓(xùn)練了，在這段時(shí)間里，要模擬高考的氣氛和模式，把練習(xí)當(dāng)成正式考試，認(rèn)真對待。規(guī)定答卷的時(shí)間，把握自己的解題節(jié)奏，錘煉應(yīng)試心理，積累臨場經(jīng)驗(yàn);事后多作總結(jié)，找出自己的弱點(diǎn)所在，再做一些友針對性的強(qiáng)化練習(xí)。比如，如果你的數(shù)學(xué)試題中的選擇、填空等客觀的解題時(shí)間和準(zhǔn)確性還有待改進(jìn)，就可以集中精力強(qiáng)攻一下這部分。這樣你就會在實(shí)踐中摸索出來：應(yīng)用特殊值法、回代法、排除法等提高解題速度;抓住細(xì)節(jié)和概念，提高計(jì)算的準(zhǔn)確性。

這三輪復(fù)習(xí)一定要步步為營，不計(jì)較一時(shí)一事、一城一池的得失，每一輪都完成自己的任務(wù)，千萬不能顧此失彼，造成惡性循環(huán)。

備戰(zhàn)高考容易出現(xiàn)的六種誤區(qū)

(1)誤認(rèn)為大局已定，已無法改變現(xiàn)狀。特別是在經(jīng)過一模、二模后都未能尋求突破口或進(jìn)步甚微的同學(xué)，很容易產(chǎn)生松勁的現(xiàn)象;其實(shí)，這個(gè)時(shí)候如果合理利用時(shí)間，找到問題所在，高考成績依然會有提升。中等水平的學(xué)生是提升最快的。

(2)高考前心浮氣躁，無法安心投入最后階段的學(xué)習(xí);

(3)高考前缺乏耐心，希望考試早點(diǎn)到來，早點(diǎn)結(jié)束;

(4)高考前忽視最后階段鞏固基礎(chǔ)知識的重要性，一心只想做套題，功利思想比較突出;

(5)高考前過度緊張，壓力過大，過早出現(xiàn)考前的不安情緒;

(6)高考前拼搏過度，分秒必爭，精力透支，效率低下。

高考答題技巧總結(jié)

1、通覽全卷，迅速摸透題情

剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁，有多少道題，了解試卷結(jié)構(gòu)，通覽全卷是克服前面難題做不出，后面易題沒時(shí)間做的有效措施，也從根本上防止了漏做題。

2、答題順序：從卷首依次開始

一般地講，全卷大致是先易后難的排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅(jiān)。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認(rèn)為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時(shí)頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅(jiān)勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實(shí)際是錯(cuò)誤的。一般卷末的題比較難，除了個(gè)別水平特別高的學(xué)生，都沒有做好該題的把握。

很可能花了不少時(shí)間，也沒有把這個(gè)題滿意地做完。你這時(shí)的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時(shí)間，別的題一點(diǎn)沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。但也不是堅(jiān)決地依次做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。