美容食品大都具有獨(dú)特的養(yǎng)顏、美發(fā)、減肥之效，且無任何毒副作用。今天小編就跟大家分享吃什么能美白，希望對(duì)大家有幫助!

　　吃什么能美白：

　　1、美白食物——水果類

　 2、潤(rùn)澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

　　如番石榴：番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想白的美眉可以多吃。

　　3、凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

　　如荔枝：荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、鐵等，維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)。

　　tips：荔枝易上火，易長(zhǎng)痘的MM要適可而止。

　 4、排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。

　　5、促進(jìn)代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

　 6、凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

　　如櫻桃：新鮮的櫻桃含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等，而鐵質(zhì)可以讓人起色紅潤(rùn)、β胡蘿卜素和維生素c可以美白肌膚。

　　吃什么能美白：

　　美白食物——蔬菜類

　　1、番茄美白

　　材料：番茄

　　做法：把番茄搗爛，過濾，把番茄汁涂在臉上，20分鐘后洗去，每次涂幾次，可以使皮膚變白，還能去雀斑哦!

　　2、馬鈴薯美白

　　材料：馬鈴薯、面粉或者奶粉適量

　　做法：馬鈴薯去皮，搗爛磨成糊狀，濾去水分，然后加入面粉，將其涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，還能消除黑眼圈。

　　tips：如果加入上等的奶粉效果更好。

　　3、白菜美白

　　材料：新鮮白菜適量

　　做法：白菜幫切成片狀，貼于面部，經(jīng)常使用可以使黑色皮膚轉(zhuǎn)白。

　　4、枸己美白

　　做法：枸己加水煎煮當(dāng)茶喝。

　　5、冬瓜籽仁美白

　　材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、面粉適量。

　　做法：所有材料混合后研成細(xì)末，加入米湯送服，1日3次，連服幾個(gè)月，可以讓面部變得白嫩和光滑。

　　其他美白食物

　　6、西瓜籽仁美白

　　材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

　　做法：將上訴材料研成粉末，飯后用米湯送服，每日3次，每次一湯匙，服用一個(gè)月后可以讓皮膚變白。

　　7、雞蛋清美白

　　材料：雞蛋清一個(gè)，面粉、黃瓜汁適量。

　　做法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。

　　8、牛奶美白

　　材料：牛奶適量

　　做法：用紗布浸入牛奶，浸濕后敷在臉上，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次，可以使皮膚白嫩。

　　9、玫瑰茶

　　把玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，可以起到美白的作用。

　　今天小編介紹的這些美白食物，多吃一些就可以輕松達(dá)到美白的效果，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，擁有白皙膚色就這么簡(jiǎn)單。