10天左右

10天左右。一般來說，處暑后的天氣仍然很熱，但是開始逐漸轉(zhuǎn)涼。根據(jù)氣象學(xué)家的觀察和研究，通常情況下，從處暑開始，到立秋這一天，大約還需要10天左右的時間。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生方法

穿衣上：雖有“春捂秋凍”一說，但處暑過后，早出晚歸者要注意添加衣服。特別是夜間外出，要多穿衣服。

鍛煉上：早晚可適當(dāng)運動，中午氣溫偏高，仍需要避免室外運動，特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當(dāng)空。

飲食上：有些人在處暑過后往往胃口大開，但此時仍不宜多吃肉類等高蛋白食品，可選用適合健脾胃的食物如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

夜寢時：白天若室溫不高可不開空調(diào)，開窗使空氣流通。晚上入睡前，應(yīng)關(guān)好門窗，因深夜往往降溫幅度較大。

滅蚊：處暑過后仍是蚊子繁殖高峰期，必須重視家居滅蚊，噴灑殺蟲劑。需要注意的是，僅用驅(qū)蚊燈是不能殺滅蚊子的。

處暑節(jié)氣推薦吃什么

1、吃鴨肉

處暑之所以要吃鴨，是因為處暑正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以預(yù)防燥邪傷人為主。這個時期的飲食應(yīng)該遵循潤肺健脾的原則，而鴨子味甘性寒，具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳定驚、消螺螄積、清熱健脾、利水消腫之功效，可主治身體虛弱、病后體虛、營養(yǎng)不良性水腫等癥。民間認為鴨子是“補虛勞的圣藥”。因此鴨子是非常適合處暑之際吃的潤燥食物。

2、吃蓮藕

蓮藕，美容解疲，渾身是寶。民間也有吃糖醋蓮藕的習(xí)慣，并且蓮藕具有很好的美容功效，無論是促進新陳代謝還是緩解疲勞，它都具有很高的食用價值。蓮藕雖小，渾身是寶。除了蘊含豐富的維生素C和鈣以外，它還含有大量的多酚類物質(zhì)。

處暑節(jié)氣多進行體育運動

在處暑的時候進行養(yǎng)生是不錯的選擇，首這時候我們應(yīng)該多進行運動才行，這時候我們可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等方法，對我們健康是有幫助的，而且這還是的運動程度以全身稍微出汗就可以起到效果了。同時處暑我們可以運動來適度曬太陽。而且曬太陽的時間宜選擇在傍晚，每次半小時左右，曬太陽時應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽，這樣可以有效感受到室外陽光空氣，對我們?nèi)梭w健康有意義，首先能夠幫助提高人體對氧氣的利用率，同時還可以有效促進人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，這樣對我們滋潤皮膚是有好處的，可以防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn)，同時有效預(yù)防疾病。

處暑可堅持冷水浴習(xí)慣

在處暑的時候我們還要注意，這時候大家可以選擇用冷水浴鍛煉的方法進行養(yǎng)生，不過這時候我們必須采取循序漸進的方法，處暑之后的天氣溫是會逐漸降低的，所以這時候人體對寒冷和冷水也同樣會逐漸適應(yīng)，如果我們能夠一直堅持下去，這樣在到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應(yīng)循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長，能夠幫助我們有效的預(yù)防疾病，還能幫助我們對抗寒氣的侵襲。