1、期望太高

這里的期望指考生自己的期望，也指家長(zhǎng)、老師對(duì)學(xué)生的期望。過高的期望變?yōu)槌林氐木褙?fù)擔(dān)，使一些考生的神經(jīng)高度緊張。以致不能自我調(diào)節(jié)。

2、認(rèn)知偏差

很多考生、甚至一些學(xué)生家長(zhǎng)和部分教師把上大學(xué)看作是人生的出路，致使一些考生把高考看作生死攸關(guān)的大事，唯恐自己考不好。

3、自控力差

多數(shù)考生是父母、老師“捧大”的，未經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考這樣的重大場(chǎng)合，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn)，以至于驚慌失措。

4、生活壓抑

有些考生在自學(xué)成才中常處在孤立無援的狀態(tài)，受到學(xué)校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動(dòng)大，一到高考，心理壓力更大。

緩解高考考前焦慮癥的方法

1、注意用腦

考試是一種腦力活動(dòng)，如果不能正確的用腦則會(huì)讓考生產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥，所以患者一定要養(yǎng)成科學(xué)的用腦習(xí)慣，有規(guī)律性的安排學(xué)習(xí)時(shí)間，讓大腦形成一定的學(xué)習(xí)模式，以保證可以正確的用腦。

2、注意休息。對(duì)于高考的學(xué)生來講，都想取得好的成績(jī)，所以在考前的時(shí)候，都瘋狂地復(fù)習(xí)功課，甚至有許多同學(xué)會(huì)熬夜來進(jìn)行。這其實(shí)是不對(duì)的，這樣做最容易產(chǎn)生焦慮。的辦法，就是形成一個(gè)固定的時(shí)間段，在那個(gè)時(shí)間到來后，必須睡覺，即使是睡不著，也得強(qiáng)迫自己不去想學(xué)習(xí)的事。

2、運(yùn)動(dòng)減壓

在備考的后期很多人都會(huì)忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性，但是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)高考焦慮癥而言是十分有好處的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但可以改善身體，還可以宣泄壓力，轉(zhuǎn)移注意力，使得人們遠(yuǎn)離高考焦慮癥的傷害。

3、轉(zhuǎn)移視線

許多同學(xué)因?yàn)楦呖紒砼R了，所以把目光全放在學(xué)習(xí)上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。較好的辦法，就是在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

4、端正態(tài)度

很多人對(duì)于高考的態(tài)度都是不正確的，他們總是認(rèn)為自己一定要怎么做，但是這一種做法會(huì)直接影響到考試的結(jié)果，因此考生們更應(yīng)該重視自己對(duì)考試的態(tài)度，用相對(duì)放松的心態(tài)面對(duì)考試。

5、學(xué)會(huì)控制

有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒?？赡芤粫r(shí)的模擬成績(jī)不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時(shí)候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移。

6、環(huán)境減壓法

對(duì)于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)首先絕對(duì)不能慌亂，在這關(guān)鍵時(shí)刻家長(zhǎng)要做孩子的榜樣、靠山，更要有意應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸好好復(fù)習(xí)等與大學(xué)有關(guān)的內(nèi)容。家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

7、借助藥物

如果高考焦慮癥的問題十分嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致考生出現(xiàn)了失眠，情緒極度焦慮等問題，考生可以在醫(yī)生的幫助下通過藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，這一種做法可以幫助考生在短時(shí)間之內(nèi)緩解緊張，焦慮情緒。

高考還剩183天怎么復(fù)習(xí)

高考還剩183天天能提高50-130分。

高考倒計(jì)時(shí)183天的這段時(shí)間里，高三學(xué)生要多做一些題，但并不是一味的做簡(jiǎn)單題型或者過難的題型，應(yīng)該學(xué)會(huì)精練題型，多挑一些精選的題型來做，這樣才能夠讓自己的成績(jī)得到進(jìn)一步的提高。

多做題是對(duì)理論知識(shí)的進(jìn)一步鞏固與實(shí)驗(yàn)，是每一個(gè)學(xué)生提高成績(jī)的必經(jīng)之路，所以說，高三學(xué)生想要在這一百天里快速提高成績(jī)，就應(yīng)該多刷一些精選題型。

高考高三的復(fù)習(xí)是一個(gè)連續(xù)而且漫長(zhǎng)的過程，尤其是一輪復(fù)習(xí)階段，學(xué)習(xí)的重心應(yīng)該轉(zhuǎn)移到基礎(chǔ)復(fù)習(xí)上來。曾經(jīng)有很多學(xué)生，尤其是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生，一心只想做高考題，一模題，好高騖遠(yuǎn)，結(jié)果非常的慘烈。一輪復(fù)習(xí)是毅力的比拼，只有穩(wěn)扎穩(wěn)打，腳踏實(shí)地才會(huì)練就扎實(shí)的功底。

一輪復(fù)習(xí)著重對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)的挖掘，老師一定都會(huì)強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)的重要性。如果不重視對(duì)知識(shí)點(diǎn)的系統(tǒng)化分析，不能構(gòu)成一個(gè)整體的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)構(gòu)架，自然在解題時(shí)就不能擁有整體的構(gòu)思，也不能深入理解高考典型題型的思維方法。

疫情情況下高考備考的注意事項(xiàng)

今年，受疫情影響，各地陸續(xù)發(fā)布高考注意事項(xiàng)，考生要全面了解并嚴(yán)格遵守考點(diǎn)所在地考試防疫要求，減少不必要的聚集和跨區(qū)域流動(dòng)、不到人群流動(dòng)性較大場(chǎng)所、不前往中高風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)地區(qū)等。

高考考點(diǎn)通常都是交叉安排的，高考考生往往需要到另一個(gè)學(xué)校去考試。所以，事先熟悉考點(diǎn)周圍的環(huán)境將有利于考生做好準(zhǔn)備工作，順利進(jìn)入考試狀態(tài)。如果考點(diǎn)離居住地比較遠(yuǎn)，可以在高考考點(diǎn)附近提前確定可以休息和就餐的地方。同時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，合理安排出行計(jì)劃。

高考前一天，考生應(yīng)準(zhǔn)備好身份證和準(zhǔn)考證及準(zhǔn)考證背面所列的考試用具。

考生入場(chǎng)考試前，一定要自查是否攜帶違禁物品。以下這些物品不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)，如：具有無線通信功能的設(shè)備(如手機(jī)、無線耳機(jī)、智能手表、運(yùn)動(dòng)手環(huán)等)、涂改液、膠帶、修正帶等物品。

高考考生要仔細(xì)閱讀并牢記準(zhǔn)考證背面的考試時(shí)間表和所列的進(jìn)場(chǎng)及禁止進(jìn)場(chǎng)的時(shí)間。今年，部分省份明確考生可提前一小時(shí)進(jìn)入考點(diǎn)，有的考試明確不能提前交卷。

此外，要特別提醒廣大考生注意的是：在開考信號(hào)發(fā)出前或考試終了信號(hào)發(fā)出后答題按考試違規(guī)論處?？荚嚂r(shí)考生要注意答卷、答題卡的擺放位置，以免被其他考生抄襲，造成考試被動(dòng)違規(guī)。交卷時(shí)，待監(jiān)考員清點(diǎn)試卷、答題卡無誤后，考生方可離開考場(chǎng)。嚴(yán)禁將答題卡、試卷、草稿紙等帶出考場(chǎng)，否則按考試違規(guī)處理，取消考試成績(jī)。