截至2022年11月21日為止，距離2023年高考還有197天。

高考學(xué)習(xí)計(jì)劃安排表

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可安排難度大的`攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。

高考考前怎么沖刺

1、高考首輪復(fù)習(xí)要理清思路，以書本為主，把高考基本知識(shí)盲點(diǎn)找出來(lái)。高考文理科要分清，不能被大量的作業(yè)牽著鼻子走，高考優(yōu)秀學(xué)生都是自己總結(jié)，防止到最后一輪問(wèn)題積累過(guò)多，疲憊不堪，效率低。

2、高考理科要注重解題的過(guò)程完整，有時(shí)間多做題，為了提高效率，一定要準(zhǔn)備錯(cuò)題集，每次考試把錯(cuò)題收集好，留最后總復(fù)習(xí)時(shí)看，避免做重復(fù)性的勞動(dòng)，目的明確。

3、高考文科的要注意書寫，特別是語(yǔ)文。小科史、政最后要沖刺，最后要多用時(shí)間整理總結(jié)，提高分?jǐn)?shù)很明顯;語(yǔ)文和外語(yǔ)就注意思路和技巧總結(jié)不宜課外多用時(shí)間，基本定局。

4、高考前各科作業(yè)、復(fù)習(xí)資料特多應(yīng)該按照步驟有條理的抓住一本資料吃透，不要亂用，每一科選一本復(fù)習(xí)資料，其他的有時(shí)間瀏覽把不會(huì)的重點(diǎn)看。高考各科都要把經(jīng)典題型，高考錯(cuò)題做好筆記，這樣總復(fù)習(xí)時(shí)就輕松了。

5、進(jìn)入高考復(fù)習(xí)要注意飲食和體育鍛煉可以提高效率。

緩解高考?jí)毫Φ姆椒?/h2>

1.接納自我緊張的狀態(tài)

面對(duì)如此重要的考試，每一位考生都會(huì)緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個(gè)人都會(huì)有這種心態(tài)，只要自己積極面對(duì)調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒問(wèn)題!”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說(shuō)“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會(huì)取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會(huì)讓我更好的發(fā)揮!”

2.積極的心理暗示

積極的心理暗示可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會(huì)讓考生更加從容、積極的面對(duì)高考。

3.重新審視自己，設(shè)定合理目標(biāo)

很多考生都會(huì)為自己設(shè)立一個(gè)高目標(biāo)，這些目標(biāo)會(huì)帶給我們動(dòng)力，但它也同時(shí)是一個(gè)壓力，在考試之前，我們的壓力已經(jīng)很大了，再去面對(duì)一個(gè)很高的目標(biāo)，只會(huì)讓我們不堪重負(fù)，我們需要對(duì)自己有一個(gè)合理的認(rèn)知，設(shè)定合理目標(biāo)，從困境中解脫出來(lái)。

高考期間健康飲食

1、早餐營(yíng)養(yǎng)均衡

饅頭、玉米、花卷、麥片、吐司等，配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物(也包括適當(dāng)肉類)利于血糖水平，保持大腦良好工作狀態(tài)。同時(shí)增加蔬菜、水果和適量堅(jiān)果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、午餐葷素搭配

主食2兩或3兩，肉類可包含畜肉、禽肉、魚肉，品種越豐富越好(2兩)，蔬菜半斤(瓜茄類和深綠色蔬菜)水果適量。避免選擇路邊攤及拉面、小吃等食物(缺乏營(yíng)養(yǎng)及不衛(wèi)生)。

3、晚餐宜清淡

晚餐不要太豐盛，宜清淡少油，有助于幫助消化，緩解緊張。如果睡得較晚，可適量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。適量的礦物質(zhì)有利于情緒穩(wěn)定，減少鈉的攝入，新鮮蔬果中的鎂有抵抗壓力的作用。