一、必須讓考生吃早餐

考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生，也要強(qiáng)迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會(huì)減弱。另外，考試前或考試中不要吃各種保健品，因?yàn)椴粫?huì)有立竿見影的效果。如果一直服用某種補(bǔ)腦保健品也不用突然停掉，仍然按照平時(shí)的劑量吃即可。否則，都會(huì)造成消化系統(tǒng)的紊亂。早餐食譜：一袋鮮奶或一杯豆?jié){(高考第二天可以換成一小碗粥)、一個(gè)煮雞蛋或茶雞蛋，外加一片白面包和少許小菜

早餐要在考前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食，最好在半小時(shí)內(nèi)吃完。

專家表示，家長在給考生準(zhǔn)備高考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：

1.如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。

2.豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。

3.有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。

4.考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。

5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

6.早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。

7.有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。

二、午餐要吃好

午餐要吃得比平時(shí)少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸奶，幫助促進(jìn)消化。

午餐食譜：清蒸魚、青椒肉絲、炒茄絲、米飯一碗。午餐一定要吃好，但還是要以清淡為宜。

于大夫說，清淡不等于吃素，可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，為午后考試做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，可適當(dāng)吃些清蒸魚、糖拌西紅柿、拍黃瓜等。

三、晚餐要吃少

晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。

晚餐還不宜吃得過飽，睡前一小時(shí)內(nèi)就不要再吃任何東西了。如果餓了，可以吃幾塊餅干充饑，但絕對(duì)不能多吃。睡前最好洗個(gè)澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。這樣有利于睡眠，能提高睡眠質(zhì)量

有的家長喜歡在高考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜。專家指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。其原因在于：食譜大變臉，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)。

此外，一些本身就容易出現(xiàn)腸胃問題的考生，要特別注意腹部保暖，避免腹部受涼。于大夫提醒考生和家長，在高考期間，切記不要迷戀冷飲，最好的解暑辦法就是吃西瓜，可在午餐后吃一兩塊西瓜或其他水果，但要適量。家長還可以熬些清熱祛暑的綠豆湯、山楂水或銀耳蓮子湯等。

一個(gè)人一天所需的營養(yǎng)素為40多種，人體一天消耗的主食量約為450克左右，合理的分配在早、中、晚三餐中，分別占30%、40%、30%。中考期間的學(xué)生負(fù)擔(dān)重，用腦過度，人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)處于緊張狀態(tài)。人的大腦控制和支配著極為精細(xì)的調(diào)節(jié)功能，全靠氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供給。

中考志愿填報(bào)注意事項(xiàng)有哪些

一、中考填報(bào)志愿的注意點(diǎn)：

1、符合招生條件:有的招生學(xué)校對(duì)考生填報(bào)志愿有一定的要求(例如：推薦和自薦志愿、航空類志愿、藝術(shù)類志愿……)，凡具有符合條件的考生填報(bào)相關(guān)志愿才是有效的志愿，不符合條件的志愿都是無效志愿。如果考生的志愿屬于無效志愿的話，既使此考生的考試成績是全市第一名，也不能錄取此志愿。

2、準(zhǔn)確合理填報(bào)：客觀地分析招生形勢和孩子實(shí)際情況是合理填報(bào)志愿的前提，正確地選擇適合孩子發(fā)展的就讀學(xué)校是合理填報(bào)志愿的關(guān)鍵。(可參見我博客內(nèi)[中招輔導(dǎo)1-3])

3、尊重孩子選擇：填報(bào)中考志愿是孩子人生的第一個(gè)重要選擇，家長應(yīng)該和孩子進(jìn)行及時(shí)的'溝通，要充分考慮孩子的意愿，家長應(yīng)該尊重和支持孩子對(duì)未來的選擇，不要影響孩子的復(fù)習(xí)應(yīng)考的心情。

二、中考填報(bào)志愿的方法：

1、提前錄取學(xué)校的志愿填報(bào)：除名額分配志愿本區(qū)在校生均可填報(bào)外，其他提前錄取類志愿填報(bào)都是有備取條件的。

2、統(tǒng)一錄取階段的志愿填報(bào)：

考生在填報(bào)志愿時(shí)，一定要考慮學(xué)校的辦學(xué)情況(性質(zhì)、質(zhì)量、校風(fēng)、管理等方面)、交通路線、住宿情況和條件、學(xué)制和收費(fèi)等等基本信息。中考填報(bào)志愿的具體步驟是：初選、篩選、排序、復(fù)核四個(gè)環(huán)節(jié)。

A、初選：考生在本區(qū)招生計(jì)劃書內(nèi)，把愿意去的學(xué)校(或?qū)I(yè))志愿全部選出來，初選時(shí)只考慮考生愿意到去就讀的學(xué)校志愿，不考慮考生自己的考試成績是否能夠達(dá)到錄取分?jǐn)?shù)線。

B、篩選：當(dāng)初選志愿數(shù)等于(或小于)志愿表內(nèi)的志愿數(shù)，就不必進(jìn)行篩選志愿，可以直接進(jìn)入“排序”;當(dāng)初選志愿數(shù)大于志愿表內(nèi)的志愿數(shù)則必須進(jìn)行“篩選”。

篩選原則：首先，自己條件(文化成績、身體條件、家庭條件、住宿條件等等)肯定達(dá)不到學(xué)校要求的志愿應(yīng)該刪除;其次，相對(duì)不愿意去的學(xué)校志愿要?jiǎng)h除，直到所選的志愿少于志愿表的志愿數(shù)時(shí)，不必再刪除了。最后，檢查篩選后的志愿，是否都是自己非常想去的學(xué)校(家長在孩子填報(bào)志愿前，最好比較詳細(xì)地了解招生學(xué)校的實(shí)際情況，確保自己所填的每個(gè)志愿都是孩子最喜歡的)。確認(rèn)自己篩選的志愿數(shù)等于(或小于)志愿表內(nèi)的志愿數(shù)時(shí)，再進(jìn)入“排序”。

C、排序：按錄取順序(批次)要求，把自己最想去的學(xué)校放在第一志愿，第二想去的學(xué)校放在第二志愿，依次排列。不愿意去的學(xué)校志愿千萬不要填報(bào)。

D、復(fù)核：所填志愿的代碼和名稱是否相一致(必須完全匹配)。

經(jīng)過“初選、篩選、排序、復(fù)核”四個(gè)環(huán)節(jié)，即完成了填報(bào)中考志愿工作。

三、中考填報(bào)志愿要避免的幾種現(xiàn)象：

考生在選擇填報(bào)志愿的過程中要避免的幾種現(xiàn)象：⑴不顧自己的實(shí)際情況，只考慮填高中志愿，不能錄取高中就準(zhǔn)備復(fù)讀初三。(其實(shí)復(fù)讀的結(jié)果并不理想的，一般學(xué)生最多只能在原有考試成績的基礎(chǔ)上提高20-30分);⑵只要能讀高中，不管學(xué)校的好壞，把高中學(xué)校都填在志愿表內(nèi)，想通過借讀的辦法到好的高中學(xué)校去學(xué)習(xí)(其實(shí)絕大部分借讀學(xué)生在高考時(shí)的成績都不理想的)。⑶缺乏獨(dú)立思考，跟著別人的感覺走，隨意填報(bào)志愿，造成被學(xué)校錄取后才發(fā)現(xiàn)自己不想到這所學(xué)校服從于就讀;⑷在填志愿時(shí)沒有慎重考慮，把自己的定位過高，結(jié)果只能通過補(bǔ)填志愿，而補(bǔ)填志愿學(xué)校又不如意等等

中考填報(bào)志愿一般是考試完之后的第二、三天，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)答案估分，因?yàn)橹锌荚囶}答案比較唯一，估分跟自己的真實(shí)成績相差不會(huì)太多，可以根據(jù)自己的估分填報(bào)志愿，學(xué)校一般情況會(huì)按120%的比例發(fā)通知書，這樣避免了有的學(xué)生不去報(bào)道而影響招生數(shù)量，但是一定要注意中考第一志愿相當(dāng)重要，要好好把握啊!

中考體檢應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、體檢前，應(yīng)注意休息，保證足夠的睡眠，把身體調(diào)整到較好狀態(tài)。中招體檢需進(jìn)行肝功能檢驗(yàn)，如果飲食不當(dāng)、過度疲勞、飲酒、感冒等都可影響檢驗(yàn)結(jié)果。所以，在體檢的前幾天，考生應(yīng)注意合理飲食，不要飲酒，預(yù)防感冒，不濫用藥物和補(bǔ)品，以免影響體檢結(jié)果。

2、體檢過程中，考生不要向體檢醫(yī)生詢問體檢結(jié)果，以免影響醫(yī)生的工作。如有問題，學(xué)生不得糾纏體檢醫(yī)生，可以通過向帶隊(duì)老師反映，協(xié)調(diào)解決。

3、體檢結(jié)束后，為避免漏項(xiàng)或漏檢，請(qǐng)把體檢表交到指定人員手中，確定檢查完畢后再離開。

溫馨提示：體檢當(dāng)天要穿寬松的、便于穿脫的衣服，為測量身高體重作好準(zhǔn)備?？忌€要盡量提前到達(dá)體檢醫(yī)院，稍事休息，調(diào)整心態(tài)，不要緊張，以免會(huì)影響到體檢的結(jié)果!

中考體檢的注意事項(xiàng)

1、考生體檢前不要吃油膩、不易消化的食物，飲食以清淡為主，以免影響肝功能檢驗(yàn)結(jié)果。體檢當(dāng)天上午考生不要吃早飯，少喝水;下午體檢的'考生可以吃早飯，但不要吃午飯(早9點(diǎn)后禁食)。

2、中考生學(xué)習(xí)比較緊張，在體檢前幾天不要熬夜，要保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，容易感冒。感冒可能引發(fā)考生轉(zhuǎn)氨酶增高，影響體檢結(jié)果。體檢前，考生還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓升高，影響體檢結(jié)果。

3、因一些檢查項(xiàng)目的需要，考生要盡量穿著寬松的衣服。

4、在體檢現(xiàn)場，有專門的大夫給考生講解注意事項(xiàng)、體檢流程等。這些信息都很重要?？忌⒁饴犞v。

5、對(duì)體檢表上的項(xiàng)目，考生必須查完，如確有特殊情況，要向體檢大夫說明。

6、如果考生戴了隱形眼鏡，測視力時(shí)要摘下。之前配過眼鏡的考生可以帶上自己的驗(yàn)光單，方便體檢大夫更具體地了解考生的視力情況。佩戴助聽器或義眼的考生要向體檢醫(yī)生講明。

7、體檢過程中，考生盡量不要向體檢大夫詢問體檢結(jié)果，以免影響體檢醫(yī)生的工作。如有問題，可通過帶隊(duì)老師反映，協(xié)調(diào)解決。

8、如果體檢時(shí)考生正處于生病時(shí)期，最好不要帶病體檢，以免影響檢查結(jié)果。生病沒能體檢的考生也不要著急，還有機(jī)會(huì)參加補(bǔ)檢