①集中注意力8秒鐘

我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于#%時(shí)，這看起來似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。

②不要隨便換環(huán)境

我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們 發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因， 但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

③握拳

如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該 右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

④鍛煉

我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞 的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉 6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

⑤睡覺

高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí) 大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重 復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

⑥用瘋狂的字體

某種程度上我們都覺得自己對(duì)字體非常懂行：在書、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一 就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓 你更容易記住所讀的內(nèi)容。

⑦嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>

⑧把事情寫下來

當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。 可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

中考復(fù)習(xí)：初三生十大病癥總結(jié)

1、基礎(chǔ)不扎實(shí)的同學(xué)。這種同學(xué)最典型的表現(xiàn)是小題丟分嚴(yán)重。主要原因就是復(fù)習(xí)時(shí)沒有落實(shí)學(xué)習(xí)要求。比如老師要求必背的沒有真的背下來，連符號(hào)都不會(huì)寫;比如該掌握的沒有真的掌握，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)還是出現(xiàn)錯(cuò)誤。

2、慣性思維做題的同學(xué)。這樣的同學(xué)表現(xiàn)為喜歡說“這題我做過”，但是做完就錯(cuò)。因?yàn)檫@種同學(xué)會(huì)受以往熟題思維的影響，思考問題比較偏面，易受做過題的題干擾，導(dǎo)致解題出現(xiàn)偏差。甚至有的同學(xué)只是機(jī)械的記住了題目和答案，其實(shí)并未理解題目，掌握方法!

3、答題不規(guī)范的同學(xué)。這樣的同學(xué)通常數(shù)學(xué)特別好，文科不好。比如在回答物理、化學(xué)實(shí)驗(yàn)題的時(shí)候答題語言不規(guī)范，用口頭語言描述答案，導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)部分頻頻失分。再比如的學(xué)生書寫潦草，涂改隨便，評(píng)卷教師看不清難給分，都是典型的表現(xiàn)。

4、不會(huì)審題的同學(xué)。這種同學(xué)通常的表現(xiàn)就是說自己粗心，答題答非所問。比如語文，有些同學(xué)拿到文章，還沒有完全讀懂文章，甚至還沒讀完，就著急答題。由于找不出或找不全試題中的關(guān)鍵詞，造成答題失誤和缺漏點(diǎn)。還有很多所謂的“難題”，都是因?yàn)閷W(xué)生沒有讀題導(dǎo)致的。

5、缺乏考試技巧的同學(xué)。這樣的同學(xué)最典型就是做不完試卷，還有就是在一道題上花大量時(shí)間，結(jié)果得不償失，后面的題都沒有解出來。當(dāng)然，做不完試卷，也有可能是基礎(chǔ)不扎實(shí)，不熟練造成的。

6、計(jì)算能力差的同學(xué)。數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)三科都有計(jì)算題，計(jì)算能力弱的同學(xué)，在做演算類的試題時(shí)不能計(jì)算完整，計(jì)算結(jié)果總是出錯(cuò)，會(huì)導(dǎo)致三科都有計(jì)算性的失分加在一起相當(dāng)可怕!

7、“眼高手低”的同學(xué)。這樣的同學(xué)一般成績(jī)?cè)谥械群椭械绕滤?，有時(shí)候比較浮躁，復(fù)習(xí)中怕麻煩，解題過程過于簡(jiǎn)單化。復(fù)習(xí)走馬觀花，點(diǎn)到為止。

8、心里素質(zhì)差的同學(xué)。不少同學(xué)每逢考試心理就緊張，更不要說是中考。走進(jìn)考場(chǎng)面對(duì)試卷，頭腦空白，手心出汗，就連很多平時(shí)非常熟悉的概念，公式定律也記不清楚，但一旦走出考場(chǎng)情況又恢復(fù)。

9、不重視錯(cuò)題的同學(xué)。很多同學(xué)在初三復(fù)習(xí)階段不重視錯(cuò)題，做錯(cuò)的題目連答案都不該，或者僅僅把標(biāo)準(zhǔn)答案寫在旁邊，不去總結(jié)錯(cuò)誤的原因、總結(jié)正確的方法，導(dǎo)致考試中一錯(cuò)再錯(cuò)，成績(jī)難以提高。

10、規(guī)劃性差的同學(xué)。這是歷年初三學(xué)生的通病，也是在以上幾類同學(xué)最不好解決的同學(xué)。這樣的同學(xué)沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)自己也不了解，比如哪種題會(huì)做，哪 種題不會(huì)做，哪個(gè)科目是強(qiáng)項(xiàng)，哪個(gè)科目是弱項(xiàng)等問題都不清晰。再比如何時(shí)要開始一輪復(fù)習(xí)，一輪復(fù)習(xí)做什么，何時(shí)二輪復(fù)習(xí)，二輪復(fù)習(xí)該干什么都不知道，結(jié)果 自己在一個(gè)“自己努力了，但是成績(jī)沒有提高”的惡性循環(huán)里沉淪。

中考生必讀12條公告忠告排行

要學(xué)會(huì)尊重父母。他們是世界上最勤勞的人群，在黃土地，在工地，在城市的大街小巷去爭(zhēng)取你們的未來。出身根本不是鴻溝，中國(guó)有70%的人是農(nóng)民，還有許多的人上一輩也是農(nóng)民，追溯上去都是農(nóng)民，農(nóng)民是共和國(guó)的脊梁，父母是家庭的脊梁。尊重父母，人生就有了第一道道德防線。

要相信老師所說的話。頂撞不是自立，更不是顯擺的依據(jù)。學(xué)習(xí)上可以質(zhì)疑，教育上要相信老師，苦口婆心地勸說，三番五次地教育，除了親人只有老師還可以相信你可以改正。青春不是沖動(dòng)，尊重才是禮貌。

不要在星期天泡電視。不要讓冗長(zhǎng)的電視劇和無聊的打情罵俏庸俗了你純真的目光。推開大門，自然就在眼前，美麗而生動(dòng)的景色其實(shí)是最好的.風(fēng)景片。

不要過早嘗試愛情。生命不需要拔苗助長(zhǎng)，雖然早熟是一種時(shí)尚，但時(shí)尚也成了現(xiàn)代人奢望傳統(tǒng)的理由，比如早熟的麥子雖然提前收割，但產(chǎn)量低而且易折倒。

要相信學(xué)習(xí)，熱愛學(xué)習(xí)。目前為止，它依然是你們追求進(jìn)步，改變處境的最好出路，不要拿比爾·蓋茨做依據(jù)逃課、打游戲，他只不過換了學(xué)習(xí)地點(diǎn)和學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)更是一種品質(zhì)，驗(yàn)證著人前進(jìn)的能力。

要學(xué)會(huì)勞動(dòng)，勞動(dòng)也是人生。與其將來到社會(huì)上打拼才知人生甘苦，不如從今天開始堅(jiān)持勞動(dòng)，讓勞動(dòng)成為習(xí)慣，讓勞動(dòng)成為品質(zhì)，人生就增添了最亮的底色。

要學(xué)會(huì)讀書，讀大本的而不是口袋書。當(dāng)父母外出的寂寞、厭煩作業(yè)太多的負(fù)荷一齊襲來時(shí)，選擇讀書不僅意味著放松，更是一種幸事：因?yàn)樽x一本好書，就是打開一扇窗，窗外陽光燦爛，豐富多彩。學(xué)會(huì)讀書，一生受用。

要學(xué)會(huì)親近生活。與親人為伴，與同學(xué)為友，走進(jìn)田野與花鳥蟲草為鄰。勞動(dòng)、游戲都可以讓遠(yuǎn)離父母的你分享人生的樂趣。

當(dāng)然也要學(xué)會(huì)思念。思念那遙遠(yuǎn)的背景和親切的關(guān)懷，感恩的種子就在你心中萌發(fā)。

要學(xué)會(huì)欣賞。你們擁有城里人追求的精神家園：小橋、流水、人家，要從村莊開始，從池塘開始，從身邊的點(diǎn)滴入手，用欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)美，品味美，尊重美。欣賞風(fēng)景，本身也是風(fēng)景。

要學(xué)會(huì)踏實(shí)做事。輟學(xué)打工雖然可以賺到第一桶金，但缺少了讀書求學(xué)的歷練和校園生活的熏陶，你的青春風(fēng)景會(huì)大打折扣，人生又會(huì)回到老路。相信自己的努力，不懈的打拼，一定可以換取明天的亮麗。

要學(xué)會(huì)與他人相處。成功來源于40%的知識(shí)能力以及60%的人際協(xié)調(diào)能力。善待他人，尊重別人，把自己當(dāng)成一棵小草，增添綠色;當(dāng)成一棵樹，遮風(fēng)擋雨。讓純真的本色在環(huán)境中和諧，一定是最自然的風(fēng)景。

幸運(yùn)是一種開始，用努力汗水代步，讓夢(mèng)想自信飛翔，成功即將來臨。相信自己，相信夢(mèng)想像土地一樣堅(jiān)實(shí)肥沃而且沒有盡頭。

考前一周的訓(xùn)練注意事項(xiàng)

關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。切忌沒有熱身前做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)比如全力的跳遠(yuǎn)，短距離的沖刺跑等。考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱腵訓(xùn)練成績(jī)沒有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該特別留意犯規(guī)動(dòng)作，如：踩線、小跳、后倒后退等犯規(guī)動(dòng)作?？记皟扇觳灰碎L(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡，而應(yīng)以溫毛巾擦身即可。