1、從根本上解決焦慮問(wèn)題。首先是提高自信心，那就要從平時(shí)的復(fù)習(xí)抓起，砸實(shí)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，除自己增強(qiáng)自信外，同時(shí)他人也要多鼓勵(lì)、多給予中肯的評(píng)價(jià)。其次是多休息、多運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠與鍛煉，多與他人交流、溝通，這樣能讓自己的負(fù)面情緒排解出去。

2、就是家長(zhǎng)要給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍，讓孩子在一個(gè)輕松愉快的環(huán)境里準(zhǔn)備考試，不用有任何的顧慮，減少焦慮。如果焦慮癥嚴(yán)重的話，還可以根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)一個(gè)心理醫(yī)生。

3、考前焦慮其實(shí)每個(gè)人或多或少都會(huì)有，只不過(guò)有的早有的晚，有的長(zhǎng)有點(diǎn)短，每個(gè)人克服考前焦慮的方法也各不相同，有的人選擇淡化它，有的人卻久久不能釋?xiě)?。最常?jiàn)的焦慮就是考試前夜睡不著覺(jué)，以及考前跑廁所，緩解方法就是不要強(qiáng)迫自己去想考試或者強(qiáng)制自己睡覺(jué)，順其自然就好，不要有任何心理壓力，一天晚睡沒(méi)有任何關(guān)系。

4、考前焦慮很多同學(xué)要靜下心來(lái)，尤其是考試前可以多做幾次深呼吸，讓自己處于平靜的狀態(tài)下，不煩躁自然就會(huì)緩解焦慮。大家可以想一下，平時(shí)的成績(jī)已然定型，焦慮是無(wú)用的，考什么樣算什么樣才是該有的狀態(tài)。

高考復(fù)習(xí)計(jì)劃

1、認(rèn)真回顧課本知識(shí)

這個(gè)階段過(guò)程主要是用于高中三年全部課程的回顧。這時(shí)候我希望大家在回顧的過(guò)程中能夠找到自己知識(shí)遺漏的部分。這個(gè)階段相當(dāng)?shù)娜唛L(zhǎng)，最主要的是要會(huì)學(xué)回歸課本。無(wú)論如何，高考絕大部分內(nèi)容都貼近課本的。高考試題的80%是基礎(chǔ)知識(shí)，20%是稍難點(diǎn)的綜合題，掌握好基礎(chǔ)，幾乎能上一個(gè)比較不錯(cuò)的大學(xué)。因此高三前期，我希望同學(xué)們老老實(shí)實(shí)把課本弄懂。弄懂課本不是光記住結(jié)論，而是要通讀。即理科全部的原理要弄清、語(yǔ)文課文內(nèi)標(biāo)注的'字詞句摘抄、英語(yǔ)課文至少要達(dá)到念的通順、文史類(lèi)知識(shí)主線及同類(lèi)型知識(shí)要素要學(xué)會(huì)整理等。注意，第一輪復(fù)習(xí)十分重要，大家千萬(wàn)不要埋頭做題，而是先看課本，再精做題目。在復(fù)習(xí)過(guò)程中一定先將課本看明白了，然后再做題，做題過(guò)程中不許看課本，不許對(duì)答案。會(huì)就會(huì)做，不會(huì)做一定要先想哪些內(nèi)容遺忘了，哪里想錯(cuò)了，先做后面的，等隔一定時(shí)間再看不會(huì)做的，馬上看的話效果打折扣的。

2、把握好自己的節(jié)奏

很多學(xué)生因?yàn)樵趶?fù)習(xí)過(guò)程中跟不上老師的節(jié)奏，導(dǎo)致前面部分沒(méi)弄懂，后面部分更是拉下，學(xué)校在教學(xué)節(jié)奏控制上又不能根據(jù)學(xué)生本身制定。因此我建議學(xué)生一定要提高自學(xué)能力，如果實(shí)在跟不上節(jié)奏，就先關(guān)注最基礎(chǔ)最簡(jiǎn)單的題目，將遺漏的課本部分做好畫(huà)線標(biāo)記，或?qū)㈨?yè)面折起做標(biāo)記，以利于及時(shí)的回顧。在學(xué)的過(guò)程中不要因?yàn)槊孀訂?wèn)題不敢發(fā)問(wèn)，建議學(xué)生在弄不懂的問(wèn)題上多問(wèn)同學(xué)，多問(wèn)老師。能夠找到水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)，互相約定好給對(duì)方做考察，給對(duì)方講解雙方對(duì)知識(shí)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，互相研究題目。同學(xué)之間相互溝通時(shí)所掌握的內(nèi)容比問(wèn)老師的效果更好，因?yàn)樵诨ハ鄿贤ǖ臅r(shí)候可以帶者任何疑問(wèn)，可以很容易的將思維的漏洞補(bǔ)齊。

3、正確處理作業(yè)練習(xí)

在處理作業(yè)上，千萬(wàn)不要死磕題目，記住兩個(gè)原則：不要和自己過(guò)不去。第一遍做不出來(lái)或做錯(cuò)就直接先放棄，但是要保留這道題，每天抽1~2分鐘看下這類(lèi)不會(huì)做的題，無(wú)論是看課本也好，聽(tīng)老師講解也好，做到一眼看出這題怎么做時(shí)，再動(dòng)手做，并將這類(lèi)題型留好。要加強(qiáng)互動(dòng)性。不僅是和同學(xué)之間的互動(dòng)，還要和課本進(jìn)行互動(dòng)。做完作業(yè)不要看對(duì)答案，留到第二天把有困難的和同學(xué)交流，或第二天看別人怎么做，然后問(wèn)他怎么想的。如果不善于問(wèn)同學(xué)，至少等到第二天再看課本或是答案。無(wú)論對(duì)錯(cuò)，看答案或?qū)Υ鸢傅倪^(guò)程中盡量回顧當(dāng)時(shí)我是怎么想的，與別人差別點(diǎn)在哪里。這樣，盡管你當(dāng)時(shí)沒(méi)有獲取答案，但是留下了疑問(wèn)，又多一些時(shí)間來(lái)探討自己做題時(shí)的思維。

當(dāng)基本弄懂一個(gè)章節(jié)后，一定要定期回顧，如一周的時(shí)間后，翻一下課本，這周學(xué)了什么，然后給自己限制時(shí)間做幾道題，用以驗(yàn)證自己哪些內(nèi)容真正是明白了。通過(guò)這么練習(xí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比大量做題效果好的多。

如何利用高考考前每一次考試

處理考試上，要認(rèn)同自己。分?jǐn)?shù)很重要，重要的是你得到的那些分?jǐn)?shù)和你得不到的分?jǐn)?shù)，畢竟不是高考，當(dāng)前階段分?jǐn)?shù)的高低沒(méi)有任何意義。你只需做三件事：

根據(jù)你所獲取分?jǐn)?shù)的部分，整理你當(dāng)前會(huì)的知識(shí)，會(huì)做的題型。

根據(jù)你所丟的分?jǐn)?shù)，立即回歸課本，看完課本后再做一遍。

拿著卷子問(wèn)自己，當(dāng)時(shí)做對(duì)的題自己是怎么想的，不會(huì)的題當(dāng)時(shí)是怎么想的，現(xiàn)在會(huì)的題和當(dāng)時(shí)不會(huì)做時(shí)差距在哪里。

高考飲食搭配建議

第一種：

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個(gè);水果適量。

中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面。

第二種：

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳。

中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯。

晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片。

第三種：

早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千層餅。

午餐：米飯八寶辣醬咖喱土豆雞塊青菜蝦米山藥小排湯。

晚餐：米飯豆腐菌菇煲炸豬排西蘭花胡蘿卜雞片炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)。