1、從根本上解決焦慮問題。首先是提高自信心，那就要從平時(shí)的復(fù)習(xí)抓起，砸實(shí)每一個知識點(diǎn)，除自己增強(qiáng)自信外，同時(shí)他人也要多鼓勵、多給予中肯的評價(jià)。其次是多休息、多運(yùn)動，保持充足的睡眠與鍛煉，多與他人交流、溝通，這樣能讓自己的負(fù)面情緒排解出去。

2、就是家長要給孩子營造一個和諧的家庭氛圍，讓孩子在一個輕松愉快的環(huán)境里準(zhǔn)備考試，不用有任何的顧慮，減少焦慮。如果焦慮癥嚴(yán)重的話，還可以根據(jù)實(shí)際情況請一個心理醫(yī)生。

3、考前焦慮其實(shí)每個人或多或少都會有，只不過有的早有的晚，有的長有點(diǎn)短，每個人克服考前焦慮的方法也各不相同，有的人選擇淡化它，有的人卻久久不能釋懷。最常見的焦慮就是考試前夜睡不著覺，以及考前跑廁所，緩解方法就是不要強(qiáng)迫自己去想考試或者強(qiáng)制自己睡覺，順其自然就好，不要有任何心理壓力，一天晚睡沒有任何關(guān)系。

4、考前焦慮很多同學(xué)要靜下心來，尤其是考試前可以多做幾次深呼吸，讓自己處于平靜的狀態(tài)下，不煩躁自然就會緩解焦慮。大家可以想一下，平時(shí)的成績已然定型，焦慮是無用的，考什么樣算什么樣才是該有的狀態(tài)。

寧夏高考文綜試卷真題篇2

第一，做好志愿填報(bào)的前期準(zhǔn)備工作。

在高考結(jié)束以后，這段時(shí)間認(rèn)真的分析未來的發(fā)展趨勢，以及個人的興趣愛好，在決定選擇專業(yè)之前多做一些功課，多查找一些資料，多看一看，多了解一下，多聽一聽大家的意見。

這樣才能在高考成績出來以后，從容不迫地做出相應(yīng)的決定，畢竟選定了專業(yè)那就決定了今后的行業(yè)，有可能決定了今后的發(fā)展。因此從這個意義上來講，在高考之后一定要做好志愿填報(bào)的相關(guān)工作。

第二，根據(jù)考試情況以適當(dāng)?shù)姆绞焦婪帧?/p>

估分實(shí)際上也是高考結(jié)束之后必須要做的一件事情，因?yàn)楦呖脊婪炙梢允沟米约涸诟呖贾驹柑顖?bào)的時(shí)候更加有針對性。如果你能夠考600分，那你選擇的余地就不一樣，如果能考500分那選擇的范圍又不一樣，所以要做好估分的準(zhǔn)備。