近日，有關(guān)“脆皮大學(xué)生”的各種奇葩經(jīng)歷，在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅。看著這些讓人難以想象的“意外傷害”，多少有點(diǎn)哭笑不得。

在社交媒體上搜索關(guān)鍵詞“脆皮大學(xué)生”，可以發(fā)現(xiàn)形形色色的意外傷害、“突發(fā)疾病”事件。主人公大多是發(fā)布視頻或圖文的博主本人，評(píng)論區(qū)則有更多同齡人分享自己的“脆皮”經(jīng)歷。

“想上廁所，結(jié)果蹲下去站不起來了”，就醫(yī)被診斷為膝關(guān)節(jié)損傷;

“一開始以為只是簡單的偏頭痛，后來越來越痛，右臉不受控制了，去醫(yī)院查出了頸椎病”

“喝聽裝可樂，把拉環(huán)吞進(jìn)了胃里”。

脆皮大學(xué)生是什么意思

脆皮大學(xué)生是指當(dāng)下大學(xué)生們?cè)谏?、學(xué)業(yè)、就業(yè)等多重壓力下展現(xiàn)出的脆弱、敏感和不成熟狀態(tài)。

脆皮大學(xué)生在面對(duì)挫折和打擊時(shí)顯得極其無助，是網(wǎng)絡(luò)流行語，這個(gè)詞源于網(wǎng)絡(luò)游戲，原意是指游戲中防御力低下、生命值微弱的人物。

大學(xué)生如何進(jìn)行力量訓(xùn)練?

舉重 。通過舉重訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)肌肉力量和塑造身材。

俯臥撐 。俯臥撐是一種可以有效鍛煉上肢肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。

引體向上 。引體向上有助于增強(qiáng)背部和手臂肌肉力量。

卷腹 。卷腹有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量。

此外，力量訓(xùn)練時(shí)還要注意如下事項(xiàng)：

保持動(dòng)作的精確。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)要保持正確的身體姿態(tài)、動(dòng)作姿勢、呼吸方法等，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍以及動(dòng)作的速度與頻率都要有嚴(yán)格要求。

遵循科學(xué)的順序。從上肢或下肢開始，至腰腹部訓(xùn)練;先進(jìn)行大肌肉群的訓(xùn)練，再進(jìn)行小肌肉群的訓(xùn)練;先進(jìn)行屈肌肌群訓(xùn)練，再進(jìn)行伸肌肌群訓(xùn)練。

讓力量發(fā)展全面而平衡。上下肢在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)相輔相成，所以不能只練上肢，忽略下肢;也不能只練下肢，而忽略上肢。核心作為上下肢的傳力樞紐，更是不可忽視的。

良好的柔韌讓你更出色。力量與柔韌是分不開的，良好的柔韌有助于力量的發(fā)揮與提高。所以平常多拉伸，每次訓(xùn)練后注意放松，讓肌肉得到良好的恢復(fù)和發(fā)展。

大學(xué)生應(yīng)該如何進(jìn)行體育鍛煉

參加校園運(yùn)動(dòng)會(huì) 。參加校園運(yùn)動(dòng)會(huì)可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，同時(shí)還可以參與交流互動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

參加學(xué)校體育課程 。許多大學(xué)都會(huì)為學(xué)生提供體育課程，可以選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，而且還可以結(jié)識(shí)新朋友。

自由活動(dòng) 。在空閑時(shí)間找一個(gè)體育場館或者球場，自由活動(dòng)，可以滿足愛好不同運(yùn)動(dòng)的學(xué)生的需求，比如籃球、足球、羽毛球等。

參加俱樂部 。加入體育俱樂部也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以與同好結(jié)交，共同鍛煉。比如籃球俱樂部、足球俱樂部、健身房等。

步行或騎行代步 。大學(xué)生日常走路或者騎自行車代步，也可以算是一種鍛煉。建議選擇走路或騎自行車代替坐車，既能節(jié)省一些交通費(fèi)，又有利于身體健康。

制定鍛煉計(jì)劃 。制定一份可行的體育鍛煉計(jì)劃，每周安排固定的鍛煉時(shí)間和內(nèi)容，同時(shí)考慮到學(xué)業(yè)、社交等其他方面的安排，保證計(jì)劃的可行性和實(shí)施性。