2024孝感中考體育項(xiàng)目，具體是：男生1000米跑/女生800米跑，一分鐘跳繩，足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球自主選擇1項(xiàng)。參加考試的考生可根據(jù)自身情況合理確定選考項(xiàng)目。下面小編為大家?guī)?lái)2024孝感中考體育項(xiàng)目及分值，希望對(duì)您有所幫助!

2024孝感中考體育項(xiàng)目及分值

2024年孝感市初中體育與健康學(xué)科學(xué)業(yè)水平考試仍以滿分50分計(jì)入中考總分。其中統(tǒng)一考試成績(jī)35分，包括男生1000米跑/女生800米跑15分、教育行政部門選考項(xiàng)目一分鐘跳繩10分、學(xué)生選考項(xiàng)目10分(足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球自主選擇1項(xiàng))。平時(shí)考核成績(jī)15分(初中三個(gè)學(xué)年每學(xué)年5分)。

2024孝感中考體育最新變化

對(duì)照原來(lái)體育中考考試標(biāo)準(zhǔn)，2024年體育中考足球滿分男生由7.5秒調(diào)整為10.0秒、女生由8.1秒調(diào)整為13.1秒;籃球滿分男生由9.4秒調(diào)整為13.2秒、女生由12秒調(diào)整為15.2秒;排球滿分男生由40個(gè)調(diào)整為45個(gè)、女生由35個(gè)調(diào)整為40個(gè)。

2024孝感中考體育考試技巧

考前做好充足的飲食調(diào)整

體育考試前一定要注意好自己的飲食范圍的調(diào)整，切記不要吃太過(guò)于油膩的東西，現(xiàn)在天氣逐漸變暖了，中考體育的考試也馬上開(kāi)始了，避免發(fā)生拉肚子等現(xiàn)象影響考試成績(jī)。

考前加強(qiáng)訓(xùn)練

體育考試之前一定要注意自己的體能素質(zhì)的訓(xùn)練，一定要做好充足的考前的鍛煉活動(dòng)，以免考試的時(shí)候出現(xiàn)自己的體能不支的現(xiàn)象，考前做好自己的準(zhǔn)備活動(dòng)。

中考體育跑步技巧有哪些

1.中考體育跑步時(shí)，上身前傾，手臂大幅度擺動(dòng)，雙腳邁開(kāi)大步子，不要理會(huì)身后的人發(fā)出的聲音。

2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。

3.是注意呼吸的節(jié)奏：做到有節(jié)奏的深呼吸，不要因?yàn)橹饾u失去的體力擾亂自己正常的呼吸。

4.保持良好的心態(tài)：良好的心態(tài)是跑步時(shí)非常重要的一點(diǎn)。不要帶著包袱去跑步，把考試當(dāng)成平時(shí)的一次訓(xùn)練，這樣的效果會(huì)比自己背上包袱去考試更好。

5.中考體育時(shí)要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力，既講究動(dòng)作效果，又注重節(jié)省體力。

中考跑步動(dòng)作要領(lǐng)

起跑后，注意上體前傾角度、擺臂、后蹬的力度和擺動(dòng)腿前的幅度。途中跑時(shí)，要求動(dòng)作輕快，步伐均勻。跑動(dòng)時(shí)呼吸要自然而有節(jié)奏，一般可根據(jù)步伐的節(jié)奏，“三步一呼、三步一吸”或“兩步一呼、兩步一吸”。

要注意的就是中考體育跑步時(shí)一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動(dòng)。

認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

中考體育測(cè)試不是體育比賽，沒(méi)有名次之分，所以，考生考前幾天練習(xí)要適當(dāng)，不宜大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度，注意增減衣物，合理飲食，減少疾病發(fā)生。